Molestia

Los síntomas del dolor de cuello son familiares para todos: tira de los músculos, es imposible inclinar y girar la cabeza, y mirar hacia un lado requiere girar todo el cuerpo. Como regla general, el culpable es la columna vertebral: las lesiones, las hernias y la escoliosis conducen al hecho de que una persona siente dolor en la espalda y el cuello. La incomodidad le permite darse un capricho. Sin embargo, si el dolor que se irradia al cuello no desaparece después de la terapia en el hogar, el siguiente paso es consultar a un médico.

Dolor de cuello en adultos

Dolor de cuello en mujeres

Dolor de cuello durante el embarazo.

El dolor de espalda y cuello es a menudo una preocupación para las mujeres embarazadas. La explicación es simple: con un cambio en el peso y las proporciones del cuerpo, la postura cambia, la carga en la columna aumenta.

¿Cómo lidias con esta ira? Un vendaje especial para el embarazo ayuda a mantener la espalda en la posición correcta. Para fortalecer los músculos de la espalda y el cuello, tiene sentido nadar y hacer yoga (con el permiso de un obstetra-ginecólogo, por supuesto). Necesita dormir en una posición cómoda con un colchón firme y una almohada baja. Pero lo más importante es consultar a un médico, ya que cualquier automedicación puede afectar negativamente la condición de la madre y del feto.

Dolor de cuello en madres jóvenes

El dolor de espalda y cuello es común entre las madres jóvenes. El asunto se vuelve más difícil por el hecho de que una mujer no puede tomar muchos medicamentos mientras amamanta, ya que los contaminantes ingresan a la leche. ¿Cómo puede ayudarse a sí mismo y evitar que el dolor en la zona del cuello afecte la alegría del bebé?

• Controle su postura. Al cargar a un niño, el centro de gravedad se desplazó con un aumento en el abdomen: tenía que inclinarse hacia atrás para mantener el equilibrio y los hombros estaban tensos todo el tiempo.
• No se abrume físicamente, trate de distribuir adecuadamente la carga sobre su espalda. Varios portabebés pueden ayudar con esto. Distribuyen el peso del niño sobre ambos hombros y previenen la fatiga de la espalda y el cuello.
• Los artículos para el cuidado del bebé deben ajustarse de acuerdo con el tamaño de su cuerpo para que no permanezcan en una posición incómoda por mucho tiempo.
• Es muy importante encontrar una posición cómoda durante la lactancia, especialmente por la noche.

Dolor de cuello en los hombres

El dolor de cuello por lo general no difiere según el género; puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Y, sin embargo, hay algunas diferencias en la anatomía: el cuello masculino está decorado con una pronunciada nuez de Adán, un engrosamiento del cartílago tiroides, cuyas placas son oblicuas entre sí.

El dolor en la nuez de Adán en los hombres puede indicar una enfermedad bastante grave:

• La tiroiditis es una inflamación de la glándula tiroides. Con tiroiditis, los pacientes se preocupan por el dolor en el cuello al girar, dolor en la nuez de Adán, arriba y abajo, hinchazón del cuello.
• Cáncer del cartílago tiroides: su peligro radica en el hecho de que el inicio de la enfermedad puede parecerse a un resfriado: dolor de garganta al tragar, es difícil girar la garganta e incluso respirar.
• El flemón del cartílago tiroides es una supuración extensa del cartílago y los tejidos blandos del cuello que pone en peligro la vida. Los pacientes se quejan de escalofríos y fiebre alta, dolor al tragar, pérdida de la voz y dificultad para respirar.
• La tuberculosis del cartílago suele ocurrir con la tuberculosis pulmonar existente y es su complicación.
• Kadik puede tener osteocondrosis. No hacerlo causa dolor al tragar, estornudar y toser.
• Las fracturas, los hematomas y la compresión del cartílago pueden provocar desplazamiento, hinchazón del cuello y asfixia.

Dolor de cuello en los ancianos

El dolor que se irradia al cuello en los ancianos puede indicar el desarrollo de enfermedades:

• Cáncer del vértice del pulmón (cáncer con síndrome de Pancost y Horner). El dolor del paciente en este caso está asociado con el crecimiento del tumor en las terminaciones nerviosas de la cintura escapular y el cuello.
• Tumores del cuello, glándulas salivales.
• Enfermedad coronaria del corazón. El dolor puede extenderse desde el pecho hasta el cuello y los brazos, provocando síntomas similares a los de la osteocondrosis.
• La polimialgia reumática es una enfermedad inflamatoria caracterizada por rigidez y dolor en los músculos de la cintura escapular y las caderas.
• Metástasis espinales en diversas enfermedades oncológicas (no es ningún secreto que la probabilidad de desarrollar cáncer aumenta con la edad).
• Subluxación de la vértebra cervical como complicación de la artritis reumatoide.
• Las causas más comunes de dolor de cuello en los ancianos son la osteoartritis y la osteocondrosis de la columna, la artritis reumatoide y la inflamación crónica del tejido conectivo.

Dolor de cuello en niños

El dolor de cuello severo en los niños ocurre por las mismas razones que en los adultos:

• trauma
• Osteocondrosis
• Estrés y ansiedad
• Tumores
• Enfermedades de otros órganos que causan dolor a distancia.

Quizás la causa "infantil" más específica de dolor de cuello es la tortícolis, cuando la cabeza del niño se gira bruscamente hacia un lado. La tortícolis es peligrosa porque conduce a una curvatura de la columna cervical y altera la formación del esqueleto facial.

Contrariamente a la creencia popular, la enfermedad no solo aparece durante el parto. Dependiendo de cómo ocurrió la tortícolis, se hace una distinción entre los siguientes tipos:

1. Congénito: puede ocurrir en el útero si el feto no está en la posición adecuada, pero ocurre con mayor frecuencia durante el parto, cuando el bebé gira la cabeza hacia un lado y lesiona los músculos del cuello.
2. Dermatogénico: cuando el cuello se tuerce por las cicatrices dejadas por traumatismos o quemaduras.
3. Reflejo: ocurre con lesiones, otitis media, enfermedades de la glándula salival.
4. Neurogénico: debido a espasmos musculares después de polio o encefalitis.
5. Espástica: debido a una tensión excesiva en los músculos del cuello.
6. Traumático: asociado con una fractura de la columna vertebral.

La tortícolis (con la excepción de dermatógenos y neurogénicos) generalmente se observa en recién nacidos o se manifiesta en los primeros meses. El mayor riesgo de que ocurran surge cuando:

• El feto durante el trabajo de parto natural está en posición de nalgas.
• La posición del feto en el abdomen de la madre es tal que la pared uterina presiona el cuello.
• El parto es difícil y el músculo mastoideo del bebé está dañado (con cicatrices).
• Es necesario utilizar pinzas y aspiradora para trabajos difíciles.
• El músculo mastoideo se inflama durante el desarrollo intrauterino, como resultado de lo cual el tejido muscular ha sido reemplazado por tejido fibroso en el área de inflamación.
• El músculo mastoideo está patológicamente hipertrofiado y acortado.
• Con cesárea.

¿Cómo se puede curar la tortícolis?

• El método conservador consiste en un curso de masaje y fisioterapia, un contorno ortopédico especial de la cabeza del bebé, el uso de un collar ortopédico y ejercicios de gimnasia.
• Operación: se lleva a cabo cuando los métodos conservadores no han dado resultados. Durante la operación, el cirujano extiende el músculo esternocleidomastoideo y endereza la posición de la cabeza del niño.

Diferentes tipos de dolor de cuello.

Dolor de cuello agudo

¿Por qué hay un dolor agudo en el cuello? Hay dos razones:

• Trauma (rotura, golpe, hematoma).
• Lesión de las terminaciones nerviosas: este es el caso de la osteocondrosis, hernia de disco, compresión del canal espinal.

El tratamiento para el dolor depende de la causa e incluye:

• Recetar analgésicos.
• Relajantes musculares y antiespasmódicos utilizados para aliviar los espasmos musculares.
• Inmovilización (inmovilización) de la columna cervical.
• Terapia de ejercicios y fisioterapia.

Dolor de cuello severo

El dolor de cuello severo siempre es incómodo. Quiero descubrir rápidamente por qué duele y recuperarme. ¿Cuáles son las causas del dolor intenso?

• Empeoramiento de la osteocondrosis, cuando el movimiento fallido, la rotación o sacudidas del cuerpo provocan el desplazamiento de las vértebras, lesión de una hernia existente, compresión de los nervios espinales.
• Radiculitis cervical (inflamación y atrapamiento de las raíces espinales).
• Cervicago - "lumbago" (espasmos musculares agudos y severos).
• El dolor severo de espalda y cuello puede ocurrir después de una lesión.

Dolor de cuello con osteocondrosis.

El dolor de cuello en la osteocondrosis es muy severo y le da al paciente muchos minutos incómodos. Los espasmos musculares o el desplazamiento de las vértebras entre sí pueden pellizcar o torcer las arterias que irrigan el cerebro. En los casos más severos, esto puede llevar a un estado similar a una sugerencia, cuando una persona está mareada, todo flota frente a sus ojos, a veces se pierde el habla y la vista.

Dolor de cuello a la izquierda

El dolor de cuello izquierdo es un posible síntoma de problemas no solo en la columna cervical sino también fuera de ella. ¿Qué puede tener una persona cuando tiene dolor de cuello izquierdo?

• Enfermedad cardíaca (ataque cardíaco, enfermedad de las arterias coronarias, angina de pecho).
• Cáncer de pulmón superior izquierdo.
• Lesiones
• Metástasis de tumores de otros órganos hacia los ganglios del lado izquierdo del cuello.
• Inflamación infecciosa de los ganglios linfáticos (debido a amigdalitis, ARVI, amigdalitis).

Dolor de cuello a la derecha

El dolor en el cuello a la derecha es un síntoma alarmante, pero la mayoría de las veces se explica de manera banal: una persona tiene osteocondrosis, con todas las consecuencias que se derivan de ella. Tales consecuencias son atrapamiento de nervios, espasmos musculares, protrusión y hernia intervertebral, enfermedades vasculares.

Pero también hay otras causas de dolor de cuello en el lado derecho:

• Cólico biliar que se irradia al cuello y al hombro.
• Cáncer de pulmón apical del lado derecho con invasión tumoral de los nervios suprayacentes.
• Contusiones, lesiones, fracturas de clavícula y vértebras.
• Tumores de la columna cervical (metástasis de otros órganos).
• Si el dolor se concentra en la parte frontal derecha del cuello, esto también puede indicar problemas cardíacos (ataque cardíaco, enfermedad de las arterias coronarias).
• Inflamación de los ganglios linfáticos por ARVI y dolor de garganta.

Dolor de cuello y hombros

El dolor en la zona del cuello y los hombros es un signo clásico de osteocondrosis cervical y las complicaciones que la acompañan (lesión de la hernia, nervios, médula espinal). Además, el dolor simultáneo en el cuello y los hombros es un síntoma de tales enfermedades:

• Enfermedad de cálculos biliares durante una exacerbación con cólico biliar.
• Enfermedad del corazón.
• Artrosis del hombro.
• La plexitis cervical es la inflamación de los grandes nódulos nerviosos de los nervios espinales.
• Periartritis del hombro y escápula: inflamación de los tendones del hombro y cápsulas de las articulaciones del hombro.
• Miositis
• Artritis.

Dolor de cuello y espalda

El dolor de cuello y espalda baja suele ser un signo de osteocondrosis generalizada que ha afectado a toda la columna. Después de todo, no sucede que la postura sea buena en una parte de la columna y mala en la otra. En la osteocondrosis, el dolor de cuello es leve cuando la enfermedad está en remisión y severo, doloroso cuando ha empeorado. La exacerbación comienza con un dolor agudo en el cuello y la espalda con un giro, movimiento e impacto fallidos. Puede eliminarse con la ayuda de medicamentos recetados por el médico, reposo, calor ligero en el área afectada, terapia de ejercicios y fisioterapia.

Dolor de cuello y cuello

Muy a menudo, el dolor en el cuello y la parte posterior de la cabeza es un síntoma de la osteocondrosis cervical mundana, una enfermedad peligrosa, pero no fatal. Pero a veces indica meningitis, y esta enfermedad representa una amenaza para la vida humana. Los agentes causantes de la meningitis (bacterias y virus) invaden el cerebro y la médula espinal y provocan la inflamación de sus membranas.

Entumecimiento, dolor en el cuello y parte posterior de la cabeza, rigidez de los músculos occipitales, incapacidad para tirar de la cabeza hacia el pecho al mismo tiempo, doblar la pierna a la altura de la rodilla: todos estos son síntomas meníngeos que alertan inmediatamente al médico. El tratamiento de una enfermedad peligrosa se lleva a cabo en un hospital,

Además de la meningitis y la osteocondrosis, el dolor en el cuello y la parte posterior de la cabeza también puede ser causado por lesiones, neuralgia del nervio occipital, presión arterial alta y distensiones musculares.

Causas y síntomas del dolor de cuello

trauma

A veces, la causa del dolor de cuello se convierte en una lesión que disloca o rompe las vértebras cervicales y daña los nervios espinales. Las lesiones pueden ocurrir por accidentes, caídas, lesiones, mala inmersión o movimientos bruscos. Los síntomas de una lesión en el cuello son:

• La flexión incorrecta del cuello, la imposibilidad de girar la cabeza, el pecho y la tensión de los músculos del cuello indican una fractura de las vértebras inferiores.
• El dolor en el vértice y la parte posterior de la cabeza es un indicador de que la 1ª vértebra cervical está dañada.
• La hinchazón y los "hematomas" pueden resultar de una lesión en el cuello.
• Dolor en el cuello al girar la cabeza, en los hombros, en la zona superior del pecho, dolor de cabeza es un síntoma de latigazo cervical causado por doblar y estirar bruscamente el cuello alternativamente (esto puede suceder si el vehículo se frena repentinamente).

Neoplasias

Una causa extremadamente peligrosa de dolor de cuello es una neoplasia maligna. ¿Cómo puede ser?

• Dolor de cuello como síntoma de un tumor en la parte superior de los pulmones. Hace que broten haces de nervios y vasos sanguíneos, provocando un dolor intenso. Dependiendo de la ubicación del tumor, una persona puede experimentar dolor de cuello en el lado izquierdo o derecho.
• Un síntoma de dolor de cuello a veces indica el desarrollo de linfoma: cáncer de los ganglios linfáticos. Dado que muchos ganglios linfáticos se concentran en el cuello, crecen a medida que avanza la enfermedad y es difícil pasar desapercibidos. Otros signos prominentes de linfoma incluyen sudoración excesiva, fiebre aparentemente irrazonable y pérdida de peso.
• El cáncer de glándulas salivales es un tumor que afecta las glándulas salivales detrás de las orejas, a los lados del cuello y en el paladar. En una etapa temprana es indoloro, solo a veces puede notar sellos en las glándulas afectadas.
• Un tumor de laringe crece en sus paredes, representando visualmente una neoplasia nodular. Son difíciles de detectar durante un examen de rutina, por lo que, lamentablemente, el cáncer se diagnostica tarde cuando otras manifestaciones se hacen visibles: sensación de cuerpos extraños en la garganta, ronquera y aspereza. de la voz, dificultad para respirar por la nariz. Un tumor de laringe también es peligroso porque es propenso a la aparición temprana de metástasis, lo que empeora enormemente el pronóstico de recuperación del paciente.
• El cáncer de tiroides se presenta con bultos nodulares, dolor en la parte anterior del cuello y cambios en la voz.
• Con cáncer de cartílago tiroides, los pacientes se quejan de dificultades para tragar y de movimiento en la laringe, una sensación de cuerpo extraño o un bulto en la garganta.

Dolor reflejado en enfermedades de otros órganos.

El dolor que se irradia al cuello no siempre indica que el problema esté en el cuello mismo. A veces duele porque otros órganos están enfermos y luego se dice que el dolor se refleja. ¿Qué enfermedades puede causar?

• Enfermedades cardíacas (enfermedad cardíaca isquémica, infarto de miocardio, angina de pecho): se acompañan de convulsiones, cuando el dolor se irradia a los hombros, el cuello y, a veces, el brazo.
• El dolor en el cuello derecho, debajo del omóplato derecho y el hombro derecho ocurre durante un ataque de cólico biliar con cálculos en la vesícula biliar.
• Enfermedades del esófago (reflujo, erosión, úlcera).
• Las enfermedades oncológicas (linfoma, metástasis tumorales) son la causa del sufrimiento humano cuando la neoplasia afecta las terminaciones nerviosas. Por ejemplo, el cáncer de la punta del pulmón, a medida que el tumor crece hacia arriba, causa dolor en el cuello y los hombros. Los tumores intracraneales, enfermedades oncológicas de la cabeza también causan dolor en la columna cervical.
• Abscesos y flemones de la cabeza.
• Sangrado en el espacio subaracnoideo entre el cerebro y sus delicados tejidos.

Causas mentales del dolor de cuello

El dolor de cuello a menudo se asocia con espasmos musculares. Los espasmos no se deben solo al estrés, las lesiones o las lesiones; pueden ser causados por el estrés, el shock nervioso y la fatiga. ¿Por qué está pasando esto?

El hecho es que el cuerpo percibe el estrés como una amenaza para su bienestar y, por tanto, lo moviliza. Las hormonas del estrés se liberan al torrente sanguíneo, la frecuencia cardíaca aumenta y, por el contrario, la digestión se ralentiza. El tono muscular aumenta en respuesta a los cambios hormonales. Tan pronto como se experimenta la situación alarmante, el cuerpo entra en modo normal. Sin embargo, si el estrés emocional adquiere una forma crónica, el espasmo muscular se vuelve constante y, en este contexto, se desarrollan enfermedades de la columna (osteocondrosis, hernia, hernia de disco).

Estilo de vida sedentario, trabajo frecuente en la computadora

El dolor en los músculos del cuello es común porque una persona tiene una postura alterada, y la causa de la postura alterada puede ser la debilidad en el corsé muscular. Esto suele sucederle a personas que están lejos de la educación física, llevan un estilo de vida sedentario y hacen mucho trabajo informático. Para empeorar las cosas, el lugar de trabajo a menudo no está organizado correctamente y la persona se sienta encorvada o incómodamente encorvada. Como resultado, el dolor que se irradia al cuello se convierte en un compañero constante, se forman los espasmos musculares habituales, comienzan los cambios degenerativos en los discos intervertebrales y se desarrolla la osteocondrosis. Y el dolor de cuello también es un compañero constante de la osteocondrosis: las fases decrecientes del dolor son reemplazadas por exacerbaciones, y solo un tratamiento competente, un cambio en el estilo de vida de estar sentado a moverse, el control de la postura, el fortalecimiento de los músculos del cuello y la espalda pueden romper este ciclo.

Diagnóstico de dolor de cuello

Cómo determinar las causas del dolor de cuello y determinar el diagnóstico.

• En primer lugar, debe recopilar una anamnesis:
• Anamnesis de la vida. Es necesario averiguar si ha habido antecedentes de lesiones en el cuello y la cintura escapular, qué enfermedades padecía la persona y cuáles se volvieron crónicas, si ha aparecido recientemente un resfriado e hipotermia. Por ejemplo, el hecho de la colecistitis puede explicar las sensaciones dolorosas en el cuello: con el cólico biliar, a veces el dolor solo se irradia a esta área. Al mismo tiempo, la causa del dolor de cuello puede estar a la izquierda: un tumor en la parte superior del pulmón izquierdo, inflamación muscular y compresión de las raíces espinales a la izquierda.
• Historia de la enfermedad: cómo y cómo comenzó, qué médico visitó el paciente, qué examen y tratamiento le recetaron, cómo afectó el curso de la enfermedad (si mejoró o empeoró).
• Un examen visual ayuda a hacer el diagnóstico: el médico palpa los ganglios linfáticos y los músculos, verifica la movilidad de la cabeza y el cuello, evalúa la condición y el color de la piel, busca cualquier daño y trauma visible.
• Si existe la sospecha de que el dolor de cuello y hombro se debe a enfermedades de otros órganos, el paciente debe comunicarse con un especialista especializado: oncólogo, endocrinólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, etc.
• En otros casos, los diagnósticos de radiación ayudarán a aclarar el diagnóstico: MSCT, CT, radiografías.
• A veces, la electroneuromiografía (ENMG), un examen electrofisiológico, es un procedimiento de diagnóstico útil que determina la condición de los músculos y el sistema nervioso periférico.

Tratamiento del dolor de cuello

Medicamento

El tratamiento médico para el dolor de cuello, si se debe a un cáncer o problemas en otros órganos, tiene como objetivo controlar la enfermedad subyacente que se ha identificado. Cuando se trata de enfermedades de la columna vertebral y tensión muscular, se pueden recetar los siguientes medicamentos:

1. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) se utilizan para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los AINE están disponibles en forma de tabletas, inyecciones, geles y ungüentos. En la etapa aguda, se pueden prescribir ambos (con varias horas de diferencia). Entonces, si con solo las lágrimas puede volver la cabeza del dolor en el cuello, las inyecciones y ungüentos vendrán al rescate.
2. Los relajantes musculares son medicamentos que reducen el tono de los músculos esqueléticos.
3. Antiespasmódicos: medicamentos que se utilizan para aliviar los espasmos del músculo liso.
4. Las vitaminas B son necesarias para mejorar los procesos metabólicos y la síntesis de neurotransmisores.
5. Para los trastornos circulatorios causados por la compresión de los vasos sanguíneos y los músculos, se prescriben medicamentos vasodilatadores.

masaje

El masaje, que se utiliza para tratar el dolor de cuello y espalda, se utiliza cuando los síntomas agudos de la enfermedad han remitido. Los efectos beneficiosos del masaje son que:

• Mejora la circulación sanguínea en la zona afectada.
• Alivia los calambres musculares, relaja, alivia la tensión y la fatiga
• Elimina la hinchazón y la inflamación.
• Mejora el flujo sanguíneo al cerebro.
• Restaura la movilidad de las articulaciones

terapia física

El tratamiento de fisioterapia para el dolor de cuello comienza al mismo tiempo que el tratamiento con medicamentos cuando los síntomas agudos disminuyen o se produce una remisión. Durante el curso agudo de la enfermedad, solo se pueden prescribir aquellas manipulaciones que tienen un efecto analgésico. La fisioterapia tiene un buen efecto ya que el efecto está dirigido específicamente al área enferma. ¿Qué procedimientos son posibles?

1. Electroforesis con diversos fármacos. Bajo la influencia de la corriente alterna, los medicamentos penetran profundamente en el tejido.
2. Fototerapia (terapia con láser): acción de los rayos de luz con una longitud de onda fija en la parte afectada del cuerpo.
3. La terapia de campo magnético es un método para tratar el dolor debajo del cuello y el cuello con un campo magnético alterno o un campo magnético constante. El método tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos.
4. El tratamiento con ultrasonido alivia el dolor y la inflamación del cuello.
5. La terapia con detensor es un estiramiento de la columna por el peso de una persona sobre un colchón especial con costillas inclinadas. Este tipo de fisioterapia normaliza el tono muscular, alivia la tensión.
6. El método de terapia de ondas de choque (SWT) se basa en el efecto de ondas sonoras de baja frecuencia que el oído humano no puede oír. El tratamiento con la ayuda de la terapia de ondas de choque le permite aliviar o eliminar el dolor, mejorar el flujo sanguíneo en el área de exposición del dispositivo.
7. Terapia de vibraciones: exposición a vibraciones mecánicas mediante masajeadores vibratorios.
8. Terapia de movimiento (ejercicios de fisioterapia): el complejo puede variar desde la gimnasia tradicional hasta una serie individual de ejercicios, desarrollados teniendo en cuenta el diagnóstico y la condición del paciente.

Intervención quirúrgica

El tratamiento quirúrgico para el dolor de cuello se prescribe cuando la terapia conservadora no ha conducido al resultado deseado:

• El dolor no desaparece con la medicación
• Hay signos de compresión de la médula espinal y las raíces.
• Debilidad pronunciada y aumentada de los músculos de la mano.

Muy a menudo, las operaciones para extirpar las hernias de disco se realizan simultáneamente con la fusión e inmovilización de las vértebras adyacentes. Para eliminar la compresión de la médula espinal, se usa una laminectomía: extirpación de parte del arco vertebral, seguida de la extirpación de osteofitos y hernias.

Después de la cirugía y la rehabilitación adecuada, los síntomas del dolor de cuello ya no molestan al paciente.

Prevenir el dolor de cuello

Con dolor de cuello, girar la cabeza, inclinarla o acostarse cómodamente se convierte en un problema importante. Y cuando duele mucho, la vida deja de agradar en absoluto. Puede prevenir problemas de cuello como medida preventiva. ¿Qué tenemos que hacer?

• Elija una posición cómoda para dormir, un colchón que sea lo suficientemente firme y una almohada baja que evite que sus hombros se caigan.
• Observe su propia postura: no se siente encorvado, no se siente encorvado.
• Haga al menos ejercicios sencillos con regularidad para fortalecer los músculos del cuello. Los estiramientos y el yoga son útiles.
• Si tiene un estilo de vida sedentario, tome descansos cada hora y media para caminar, estirarse y estirarse.
• Protéjase de las lesiones físicas: no gire demasiado el cuello, evite los impactos y el estrés deportivo traumático.
• Deshazte de hablar por teléfono apretándolo con la oreja y el hombro.
• Evite las conmociones nerviosas, el estrés y las preocupaciones. Las emociones negativas y el miedo pueden causar rigidez, fatiga y calambres musculares.
• No es deseable poner peso en ninguno de los hombros, ya que la distorsión de la columna provoca dolor de cuello en el lado derecho o izquierdo.
• Evite los resfriados y las corrientes de aire, que pueden causar miositis (inflamación de los músculos del cuello).
• Beba muchos líquidos descafeinados. El agua suficiente le permite transportar de manera eficiente las sustancias y electrolitos que necesitan sus músculos.
• Consuma alimentos que contengan calcio, magnesio, sodio y potasio. La deficiencia de estas sustancias puede provocar calambres musculares y dolor de cuello.

El dolor de cuello severo puede arruinar seriamente su vida, especialmente si llegó en el momento equivocado, por ejemplo, en unas vacaciones tan esperadas. Por lo tanto, al hacer las primeras "llamadas" no se deben ignorar las señales alarmantes del cuerpo, sino someterse a un examen y obtener la recomendación de un médico. No hay nada de malo en recordar la prevención: el ejercicio moderado, dormir y trabajar en una posición cómoda, una nutrición adecuada y la distribución del peso mientras lo usas te ayudarán a mantener tu cuello sano.